Jak rozmawiać z córką o pierwszej menstruacji

Pamiętasz oczekiwanie na swoją pierwszą miesiączkę? Czy wiedziałaś, czego się spodziewać i czekałaś z mieszaniną podekscytowania i zdenerwowania? Czy też nie miałaś z kim porozmawiać i kojarzy Ci się to głównie ze stresem? Jeśli tak, to wiesz, jak ważne jest, aby ktoś komu ufamy przygotował nas na zmiany, które pojawiają się w ciele i psychice w okresie dojrzewania. O ile łatwiej jest wtedy przejść przez ten dość trudny czas.

Dostarczenie córce wiedzy i informacji na temat miesiączki ma znaczący wpływ na to, jak będzie się czuła ze swoim ciałem. Rozmowa o menstruacji nie musi być niezręczna czy stresująca. Jeśli się dobrze przygotujesz będzie efektywna, zbliży Was do siebie i pomoże córce poczuć się gotową na nadchodzące zmiany.

Zapisz

Zapisz

Zapisz

Zapisz

Zapisz

Zapisz

Sposoby radzenia sobie ze stresem

W natłoku codziennych obowiązków często wpadamy w pułapkę stresu – mamy tak wiele rzeczy do zrobienia, że ze zdenerwowaniem pędzimy od jednej do drugiej nie mając czasu na relaks, który pomógłby opanować nerwy i działać spokojniej.

Tymczasem, gdy jesteś zestresowana organizm uwalnia hormony: adrenalinę i kortyzol (hormon „walcz lub uciekaj”), co jest świetne, jeśli rzeczywiście musiałabyś walczyć o życie, ale kiedy wydzielane są one chronicznie, podczas wykonywania codziennych czynności – przynoszą więcej strat niż korzyści. Stres ma wpływ na każdy układ w naszym organizmie, a jego długoterminowe działanie może skutkować m. in. nerwicą, depresją czy chorobami serca.

Znalezienie czasu w ciągu dnia na kilka prostych technik relaksacyjnych może zmniejszyć ryzyko chorób i poprawić Twój nastrój. Wypróbuj kilka prostych sposobów, by zredukować stres, gdy następnym razem będziesz odczuwać napięcie:

Zapisz

Zapisz

Zapisz

Zapisz

Zapisz

Zapisz

Zapisz

Zapisz

Zapisz

 Ćwiczenia zalecane po porodzie

Jeśli jesteś mamą od niedawna Twoje ciało właśnie przeszło przez jedno z największych wyzwań życia – ciążę i poród. Zdecydowanie potrzebujesz więc czasu na odpoczynek, jak również umacnianie więzi z dzieckiem. Warto jednak również powoli zacząć myśleć o stopniowym powracaniu do formy. Ćwiczenia mają korzystny wpływ dla Twojego organizmu na każdym etapie życia, ale po porodzie nabierają szczególnego znaczenia. Właściwie nawyki pomogą Ci szybciej wyzdrowieć, poprawić swój nastrój i zwiększyć poziom energii. Początkowo możesz nie wiedzieć, od czego zacząć, dlatego przygotowaliśmy kilka prostych sposobów, aby ułatwić Ci start.

Zapisz

Zapisz

Zapisz

Zapisz

Zadbaj o szczęście swojej waginy

Zapewnienie żeńskim narządom intymnym zdrowia i komfortu często jest trudne. Pochwa jest jedną z najbardziej wrażliwych części kobiecego ciała i na jej kondycję mają wpływ nawet takie czynniki, jak: ćwiczenia fizyczne, wahania hormonalne, seks czy ubrania.Mogą one zaburzyć jej naturalną, ochronną florę bakteryjną, powodując nieprzyjemne i uciążliwe infekcje.

Poniżej przedstawiamy siedem wskazówek pozwalających ochronić ten delikatny narząd.

Zapisz

Zapisz

Zapisz

Zapisz

Zapisz

Zapisz

Zapisz

Jak uniknąć nietrzymania moczu podczas ćwiczeń?

O zaletach płynących z regularnych ćwiczeń fizycznych nie trzeba nikogo przekonywać. Są one nie tylko źródłem zdrowia, ale i lepszego samopoczucia. Niestety dla wielu kobiet potrafią być także powodem do niepokoju i zawstydzenia. Przyczyną jest problem nietrzymania moczu, który dotyka kobiet w każdym wieku. Szacuje się, że około 27% kobiet, które uprawiają sport ma problem z popuszczaniem moczu podczas ćwiczeń. Wiele z nich z tego powodu rezygnuje z jakiejkolwiek aktywności fizycznej. Czy warto jednak porzucać coś tak pożytecznego i przyjemnego z tej przyczyny? Oczywiście nie! Jednym z kroków do odzyskania kontroli nad własnym pęcherzem powinno być porozmawianie na ten temat z lekarzem. Pomocne mogą okazać się też porady, jak zapobiegać nietrzymaniu moczu nie tylko poprzez radzenie sobie z objawami (typu stosowanie wkładek i ciemnych ubrań), ale usuwanie przyczyn. Oto kilka z nich:

Obalamy mity na temat menstruacji

Na temat menstruacji krąży wiele mitów, które na tyle utrwaliły się w ludzkiej świadomości, że przez wiele osób uznawane są za fakty. Każdy słyszał o tym, że w trakcie okresu nie można zajść w ciążę, powinno się zostać w domu i odpoczywać, a współżycie w tym czasie jest niewskazane. Niestety, te fałszywe informacje były przekazywane na przestrzeni wielu lat, wywołując niepotrzebny niepokój i zmartwienia. Sumarycznie, kobieta spędza około 6 lat swojego życia, miesiączkując! Warto więc mieć rzetelną wiedzę na temat tego czasu, aby spędzać go przyjemnie i efektywnie. W tym artykule rozprawimy się z mitami raz na zawsze.

Czy ćwiczysz mięśnie Kegla poprawnie? 5 najczęstszych błędów i sposoby, jak ich uniknąć

O potocznej nazwie mięśni dna miednicy, tzw. mięśniach Kegla, słyszała większość kobiet. Jak wiele osób zdaje sobie jednak sprawę z ogromu pracy, którą wykonują te mięśnie?

To one są odpowiedzialne za utrzymanie macicy we właściwym położeniu, kontrolowanie pęcherza moczowego oraz koordynowanie ruchów jelit.Mają również kluczowe znaczenie dla prawidłowego przebiegu ciąży, porodu i odzyskiwania formy po porodzie. Jedne mięśnie wspierają trzy układy: rozrodczy, moczowy i pokarmowy.

To naprawdę dużo pracy! Niestety, jak wszystkie mięśnie, nie są odporne na upływ czasu, a niećwiczone wiotczeją i przestają sprawnie funkcjonować. Kobiety w każdym wieku mogą rozpocząć i rozpoczynają ich ćwiczenie, jednak wiele z nich nie uzyskuje pełnych korzyści, ponieważ ćwiczy w niewłaściwy sposób.

Co sądzicie o zakupie kuleczek gejszy na prezent?        

Zbliża się „Dzień Kobiet" to bardzo miły dzień dla każdej z nas.

Oczywiście wiem, że każdy dzień powinien być dniem kobiet, ale miło mieć ten jeden dzień na wyłączność:)

Na tę okoliczność dostaję dużo zapytań od panów, czy kulki kegla to dobry prezent dla kobiety. Czy taki prezent nie zostanie źle odebrany?

Co zrobić aby chronić i wzmacniać mięśnie dna miednicy? Oto kilka prostych sposobów, pomogą zachować nasze mięśnie w dobrej kondycji.................................

Tym razem  miesięcznik "Naj" postanowił wspomnieć o naszych kuleczkach i ich zbawiennej funki rehabilitacyjnej.

Dużo Pań pisze do nas a miało być tak łatwo i przyjemnie:)

A nie zawsze tak jest! Osobiście jestem fanką ćwiczeń wszelakich, ale wiem na swoim przykładzie, że często mamy tzw. postanowienia zmian.  Chcemy, żeby one następowały szybko a najlepiej natychmiastowo. Mięśnie, a w szczególności mięśnie dna miednicy trzeba wyćwiczyć i wzmocnić. Do tego potrzebny jest czas.

Drogie Panie ćwiczcie w miarę możliwości w swoim tempie. Dostosujcie urządzenie do ćwiczeń mięśni dna miednicy jakim są kuleczki progresywne do swojego ciała do swoich możliwości, do czasu jaki macie, a rezultaty przyjdą same a wraz z nimi i wielka przyjemność. 

Przyjemność z dokonania olbrzymiej pracy dla całej siebie.

Dziękujemy miesięcznikowi "Naj", że na swoich stronach wspomniał o ćwiczeniach pomagających zniwelować problemy z wysiłkowym nietrzymaniem moczu.

CO  KAŻDA  KOBIETA  O  SOBIE  WIEDZIEĆ  POWINNA,  CZYLI O  INTYMNYCH  NAWYKACH  CHŁODNYM  OKIEM.

 

„Lato, lato wszędzie...” i pierwszą falę upałów mamy już za sobą..., ale zapowiada się kolejna. Jak zadbać o higienę intymną, aby czuć się komfortowo nawet w +30 stopni? Lato to czas zwiewnych sukienek, krótkich spódniczek i szortów. Nasze miejsca intymne mają szansę odetchnąć, ale czy na pewno tak jest...?

Miesięcznik "Będę mamą"  zadba o każdą mamę....:)

Każdy dzień może być twoją intymną siłownią, wystarczy tylko zacząć ćwiczyć 15 minut dziennie z kuleczkami do mięśni dna miednicy.

Często Panie zadają mi pytanie jak długo mają ćwiczyć, jak często w jakim czasie powrócą do formy. Niestety nie ma na to jednoznacznej odpowiedzi. Każda z nas jest inna!!!!  Jeśli ćwiczysz regularnie, a chcesz tylko powrócić do formy z przed porodu to trening będzie krótszy i mniej zauważalny dla ciebie.

Niestety jeśli nie ćwiczysz regularnie, masz siedzący tryb pracy, a do tego właśnie urodziłaś dziecko to będziesz musiała przez jakiś czas skupić się na swoich kuleczkach, aby na nowo odbudowały twoje mięśnie dna miednicy . Pamiętaj nasze ciało składa się z mięśni a każde mięśnie można wyćwiczyć, dlatego warto wprowadzić do swojego życia 15 minut intymnego treningu, bo to może zmienić całe twoje życie ............

Intymne kulki to zdecydowanie lepsza nazwa niż kulki erotyczne czy kulki do pochwy jak czasem można usłyszeć..

Cieszę się, że redaktorzy pism kobiecych zaczynają już nadawać miłe nazwy dla tak ważnych gadżetów.

Zastanawiam się jednak, jak dużo kobiet sięgnie po nasze kuleczki, ponieważ pojawi się u nich problem z wysiłkowym nietrzymaniem moczu. A jak duża grupa kobiet szuka naszych kuleczek, aby ich życie seksualne zdecydowanie się odmieniło. Pewnie nigdy się nie dowiem, ale cieszę się, że mamy produkt, który pomaga kobietą w obydwu tych zagadnieniach.

Lubie te nasze kuleczki kuleczki:)

Dziękujemy miesięcznikowi "Dobre rady" za dobrą radę

Miesięcznik "Dobre rady" jest na bieżąco z nowinkami :)  Nasza intymna siłownia jest również obecna na ich stronach. Mamy nadzieję, że czytelniczki tego miesięcznika wzięły sobie do serca informację o ciężarkach do mięśni dna miednicy. I razem z naszymi kuleczkami gejszy będą regularnie ćwiczyć swoje mięśnie .....

Pamiętaj w każdej chwili możesz zostać Aktywną wszędzie :)

"Jej satysfakcja to też twoja satysfakcja" - tak pięknie napisała redakcja Playboy-a:)

Cieszymy się, że również mężczyźni potrafią docenić nasze kuleczki waginalne.

Jak redaktorzy tego szacownego magazynu podeszli do tematu kuleczek dopochwowych? Jak zwykle zabawnie :) .................

Intymna biżuteria PlumBum aż miło poczytać ....:)

Czas na wakacyjne #15 minut intymnej siłowni

Lato i wakacje – wszystkie uwielbiamy ten czas. Jeszcze przed chwilą jak szalone katowałyśmy się przygotowaniami naszego ciała do lata. Słynne „90 dni do bikini” czyli siłownia i domowe treningi, które były obowiązkowym punktem dnia. Piękne, zadbane ciało, płaski brzuch i możemy podbijać plaże...........

Kobiecy fitness nie kończy się na siłowni

Przeglądając prasę kobiecą natknęłam się na wpis w miesięczniku "Pani". Tematyka mięśni dna miednicy, treningu intymnego i niestety tak częstego problemu nietrzymania moczu zaczyna być obecna w mediach kobiecych. Mam nadzieję, że coraz częściej będą poruszane tematy tak ważne dla nas kobiet ......