Zdrowie

Czy ćwiczysz mięśnie Kegla poprawnie? 5 najczęstszych błędów i sposoby, jak ich uniknąć

O potocznej nazwie mięśni dna miednicy, tzw. mięśniach Kegla, słyszała większość kobiet. Jak wiele osób zdaje sobie jednak sprawę z ogromu pracy, którą wykonują te mięśnie?

To one są odpowiedzialne za utrzymanie macicy we właściwym położeniu, kontrolowanie pęcherza moczowego oraz koordynowanie ruchów jelit.Mają również kluczowe znaczenie dla prawidłowego przebiegu ciąży, porodu i odzyskiwania formy po porodzie. Jedne mięśnie wspierają trzy układy: rozrodczy, moczowy i pokarmowy.

To naprawdę dużo pracy! Niestety, jak wszystkie mięśnie, nie są odporne na upływ czasu, a niećwiczone wiotczeją i przestają sprawnie funkcjonować. Kobiety w każdym wieku mogą rozpocząć i rozpoczynają ich ćwiczenie, jednak wiele z nich nie uzyskuje pełnych korzyści, ponieważ ćwiczy w niewłaściwy sposób.

Trening przyjemności nie stoi wysoko na liście naszych priorytetów.

Ten ważny dla nas kobiet wiecznie zapracowanych, myślących o potrzebach całej rodziny temat powraca jak bumerang.

Drogie Panie dajcie sobie szanse i przeczytajcie rozmowę z sex coachem Karo Akabal.

Trzeba pamiętać, że dla kobiety ważne jest ćwiczenie mięśni pochwy, ale równie ważną rzeczą jest zdolność rozluźnienia się. .........

O tak..:)

O tak:) tak:)