Blog

Jak rozmawiać z córką o pierwszej menstruacji

Pamiętasz oczekiwanie na swoją pierwszą miesiączkę? Czy wiedziałaś, czego się spodziewać i czekałaś z mieszaniną podekscytowania i zdenerwowania? Czy też nie miałaś z kim porozmawiać i kojarzy Ci się to głównie ze stresem? Jeśli tak, to wiesz, jak ważne jest, aby ktoś komu ufamy przygotował nas na zmiany, które pojawiają się w ciele i psychice w okresie dojrzewania. O ile łatwiej jest wtedy przejść przez ten dość trudny czas.

Dostarczenie córce wiedzy i informacji na temat miesiączki ma znaczący wpływ na to, jak będzie się czuła ze swoim ciałem. Rozmowa o menstruacji nie musi być niezręczna czy stresująca. Jeśli się dobrze przygotujesz będzie efektywna, zbliży Was do siebie i pomoże córce poczuć się gotową na nadchodzące zmiany.

Zapisz

Zapisz

Zapisz

Zapisz

Zapisz

Zapisz

Sposoby radzenia sobie ze stresem

W natłoku codziennych obowiązków często wpadamy w pułapkę stresu – mamy tak wiele rzeczy do zrobienia, że ze zdenerwowaniem pędzimy od jednej do drugiej nie mając czasu na relaks, który pomógłby opanować nerwy i działać spokojniej.

Tymczasem, gdy jesteś zestresowana organizm uwalnia hormony: adrenalinę i kortyzol (hormon „walcz lub uciekaj”), co jest świetne, jeśli rzeczywiście musiałabyś walczyć o życie, ale kiedy wydzielane są one chronicznie, podczas wykonywania codziennych czynności – przynoszą więcej strat niż korzyści. Stres ma wpływ na każdy układ w naszym organizmie, a jego długoterminowe działanie może skutkować m. in. nerwicą, depresją czy chorobami serca.

Znalezienie czasu w ciągu dnia na kilka prostych technik relaksacyjnych może zmniejszyć ryzyko chorób i poprawić Twój nastrój. Wypróbuj kilka prostych sposobów, by zredukować stres, gdy następnym razem będziesz odczuwać napięcie:

Zapisz

Zapisz

Zapisz

Zapisz

Zapisz

Zapisz

Zapisz

Zapisz

Zapisz

 Ćwiczenia zalecane po porodzie

Jeśli jesteś mamą od niedawna Twoje ciało właśnie przeszło przez jedno z największych wyzwań życia – ciążę i poród. Zdecydowanie potrzebujesz więc czasu na odpoczynek, jak również umacnianie więzi z dzieckiem. Warto jednak również powoli zacząć myśleć o stopniowym powracaniu do formy. Ćwiczenia mają korzystny wpływ dla Twojego organizmu na każdym etapie życia, ale po porodzie nabierają szczególnego znaczenia. Właściwie nawyki pomogą Ci szybciej wyzdrowieć, poprawić swój nastrój i zwiększyć poziom energii. Początkowo możesz nie wiedzieć, od czego zacząć, dlatego przygotowaliśmy kilka prostych sposobów, aby ułatwić Ci start.

Zapisz

Zapisz

Zapisz

Zapisz

Zadbaj o szczęście swojej waginy

Zapewnienie żeńskim narządom intymnym zdrowia i komfortu często jest trudne. Pochwa jest jedną z najbardziej wrażliwych części kobiecego ciała i na jej kondycję mają wpływ nawet takie czynniki, jak: ćwiczenia fizyczne, wahania hormonalne, seks czy ubrania.Mogą one zaburzyć jej naturalną, ochronną florę bakteryjną, powodując nieprzyjemne i uciążliwe infekcje.

Poniżej przedstawiamy siedem wskazówek pozwalających ochronić ten delikatny narząd.

Zapisz

Zapisz

Zapisz

Zapisz

Zapisz

Zapisz

Zapisz

Jak uniknąć nietrzymania moczu podczas ćwiczeń?

O zaletach płynących z regularnych ćwiczeń fizycznych nie trzeba nikogo przekonywać. Są one nie tylko źródłem zdrowia, ale i lepszego samopoczucia. Niestety dla wielu kobiet potrafią być także powodem do niepokoju i zawstydzenia. Przyczyną jest problem nietrzymania moczu, który dotyka kobiet w każdym wieku. Szacuje się, że około 27% kobiet, które uprawiają sport ma problem z popuszczaniem moczu podczas ćwiczeń. Wiele z nich z tego powodu rezygnuje z jakiejkolwiek aktywności fizycznej. Czy warto jednak porzucać coś tak pożytecznego i przyjemnego z tej przyczyny? Oczywiście nie! Jednym z kroków do odzyskania kontroli nad własnym pęcherzem powinno być porozmawianie na ten temat z lekarzem. Pomocne mogą okazać się też porady, jak zapobiegać nietrzymaniu moczu nie tylko poprzez radzenie sobie z objawami (typu stosowanie wkładek i ciemnych ubrań), ale usuwanie przyczyn. Oto kilka z nich:

Obalamy mity na temat menstruacji

Na temat menstruacji krąży wiele mitów, które na tyle utrwaliły się w ludzkiej świadomości, że przez wiele osób uznawane są za fakty. Każdy słyszał o tym, że w trakcie okresu nie można zajść w ciążę, powinno się zostać w domu i odpoczywać, a współżycie w tym czasie jest niewskazane. Niestety, te fałszywe informacje były przekazywane na przestrzeni wielu lat, wywołując niepotrzebny niepokój i zmartwienia. Sumarycznie, kobieta spędza około 6 lat swojego życia, miesiączkując! Warto więc mieć rzetelną wiedzę na temat tego czasu, aby spędzać go przyjemnie i efektywnie. W tym artykule rozprawimy się z mitami raz na zawsze.

Ciało po porodzie – fakty, które pomija się milczeniem 

Często w potocznych rozmowach przewija się temat plusów i minusów bycia w ciąży, jak promienna cera, błyszczące włosy czy opuchnięte nogi. Są to rzeczy, o których słyszał każdy.

Znacznie mniej powszechne są dyskusje na temat fizycznych zmian zachodzących w ciele już po przyjściu dziecka na świat. Być może sama nie mówisz lub nie mówiłaś o przykrych dolegliwościach, które pojawiły się po porodzie.

Tymczasem są one w pełni naturalne i warto o nich rozmawiać, ponieważ wiedza na temat tego, co dzieje się z naszym ciałem, jest kluczem do pełnego powrotu do zdrowia.

Oto kilka przypadłości, które często pomija się milczeniem oraz wskazówki, w jaki sposób sobie z nimi radzić.

..................................

Czy ćwiczysz mięśnie Kegla poprawnie? 5 najczęstszych błędów i sposoby, jak ich uniknąć

O potocznej nazwie mięśni dna miednicy, tzw. mięśniach Kegla, słyszała większość kobiet. Jak wiele osób zdaje sobie jednak sprawę z ogromu pracy, którą wykonują te mięśnie?

To one są odpowiedzialne za utrzymanie macicy we właściwym położeniu, kontrolowanie pęcherza moczowego oraz koordynowanie ruchów jelit.Mają również kluczowe znaczenie dla prawidłowego przebiegu ciąży, porodu i odzyskiwania formy po porodzie. Jedne mięśnie wspierają trzy układy: rozrodczy, moczowy i pokarmowy.

To naprawdę dużo pracy! Niestety, jak wszystkie mięśnie, nie są odporne na upływ czasu, a niećwiczone wiotczeją i przestają sprawnie funkcjonować. Kobiety w każdym wieku mogą rozpocząć i rozpoczynają ich ćwiczenie, jednak wiele z nich nie uzyskuje pełnych korzyści, ponieważ ćwiczy w niewłaściwy sposób.

Co sądzicie o zakupie kuleczek gejszy na prezent?        

Zbliża się „Dzień Kobiet" to bardzo miły dzień dla każdej z nas.

Oczywiście wiem, że każdy dzień powinien być dniem kobiet, ale miło mieć ten jeden dzień na wyłączność:)

Na tę okoliczność dostaję dużo zapytań od panów, czy kulki kegla to dobry prezent dla kobiety. Czy taki prezent nie zostanie źle odebrany?

Dużo miesięczników dla rodziców przedstawia nam świadomego rodzica jako człowieka, który pięknie urządzi pokoik dziecka i zakupi dla niego ubranka od polskich projektantów. Oczywiście bawełniane:)

Na  naszym rynku jest też magazyn KIKIMORA- magazyn rodzica, tu w pięknym wydaniu możemy znaleźć nie tylko tylko zdjęcia pięknie wystylizowanych dzieci, ale również ciekawe reportaże. Wywiady z artystami tworzącymi przestrzeń dla dzieci, informacje o zdrowym życiu.

Magazyn ten zamieścił również krótką informację na temat intymnej siłowni. Wspomina o dużym atucie naszych kuleczek Kegla. Są one stworzone przez kobiety dla kobiet. Dodam tylko, że same testowałyśmy wiele kuleczek. Analizowałyśmy ich funkcjonalność, designe, wytrzymałość, elastyczność i jakość. Zleciłyśmy również przeprowadzenie testów dermatologicznych co też było trudnym zabiegiem, bo większość firm nam odmawiała.

Ostatecznie udało nam się stworzyć kuleczki progresywne o pięknym kolorze i optymalnym kształcie, które pomagają  kobietom poprawić swoje życie. Dzięki tym staraniom jesteśmy jedyną polską marką tworzącą funkcjonalne, zdrowe, przetestowane dermatologicznie, silikonowe kuleczki do mięśni dna miednicy.

Dziś jestem z nas bardzo dumna :)

Tym razem  miesięcznik "Naj" postanowił wspomnieć o naszych kuleczkach i ich zbawiennej funki rehabilitacyjnej.

Dużo Pań pisze do nas a miało być tak łatwo i przyjemnie:)

A nie zawsze tak jest! Osobiście jestem fanką ćwiczeń wszelakich, ale wiem na swoim przykładzie, że często mamy tzw. postanowienia zmian.  Chcemy, żeby one następowały szybko a najlepiej natychmiastowo. Mięśnie, a w szczególności mięśnie dna miednicy trzeba wyćwiczyć i wzmocnić. Do tego potrzebny jest czas.

Drogie Panie ćwiczcie w miarę możliwości w swoim tempie. Dostosujcie urządzenie do ćwiczeń mięśni dna miednicy jakim są kuleczki progresywne do swojego ciała do swoich możliwości, do czasu jaki macie, a rezultaty przyjdą same a wraz z nimi i wielka przyjemność. 

Przyjemność z dokonania olbrzymiej pracy dla całej siebie.

Dziękujemy miesięcznikowi "Naj", że na swoich stronach wspomniał o ćwiczeniach pomagających zniwelować problemy z wysiłkowym nietrzymaniem moczu.

CO  KAŻDA  KOBIETA  O  SOBIE  WIEDZIEĆ  POWINNA,  CZYLI O  INTYMNYCH  NAWYKACH  CHŁODNYM  OKIEM.

 

„Lato, lato wszędzie...” i pierwszą falę upałów mamy już za sobą..., ale zapowiada się kolejna. Jak zadbać o higienę intymną, aby czuć się komfortowo nawet w +30 stopni? Lato to czas zwiewnych sukienek, krótkich spódniczek i szortów. Nasze miejsca intymne mają szansę odetchnąć, ale czy na pewno tak jest...?

Miesięcznik "Będę mamą"  zadba o każdą mamę....:)

Każdy dzień może być twoją intymną siłownią, wystarczy tylko zacząć ćwiczyć 15 minut dziennie z kuleczkami do mięśni dna miednicy.

Często Panie zadają mi pytanie jak długo mają ćwiczyć, jak często w jakim czasie powrócą do formy. Niestety nie ma na to jednoznacznej odpowiedzi. Każda z nas jest inna!!!!  Jeśli ćwiczysz regularnie, a chcesz tylko powrócić do formy z przed porodu to trening będzie krótszy i mniej zauważalny dla ciebie.

Niestety jeśli nie ćwiczysz regularnie, masz siedzący tryb pracy, a do tego właśnie urodziłaś dziecko to będziesz musiała przez jakiś czas skupić się na swoich kuleczkach, aby na nowo odbudowały twoje mięśnie dna miednicy . Pamiętaj nasze ciało składa się z mięśni a każde mięśnie można wyćwiczyć, dlatego warto wprowadzić do swojego życia 15 minut intymnego treningu, bo to może zmienić całe twoje życie ............

Miesięcznik "Shape" wie już co to jest trening intymny mięśni Kegla

"Bez wychodzenia z domu, bez potu i łez ten trening możesz wykonywać podczas codziennych obowiązków." - to jest właśnie nasza idea:) Miło przeczytać taki artykuł. Polecam :)

Intymne kulki to zdecydowanie lepsza nazwa niż kulki erotyczne czy kulki do pochwy jak czasem można usłyszeć..

Cieszę się, że redaktorzy pism kobiecych zaczynają już nadawać miłe nazwy dla tak ważnych gadżetów.

Zastanawiam się jednak, jak dużo kobiet sięgnie po nasze kuleczki, ponieważ pojawi się u nich problem z wysiłkowym nietrzymaniem moczu. A jak duża grupa kobiet szuka naszych kuleczek, aby ich życie seksualne zdecydowanie się odmieniło. Pewnie nigdy się nie dowiem, ale cieszę się, że mamy produkt, który pomaga kobietą w obydwu tych zagadnieniach.

Lubie te nasze kuleczki kuleczki:)

Trening przyjemności nie stoi wysoko na liście naszych priorytetów.

Ten ważny dla nas kobiet wiecznie zapracowanych, myślących o potrzebach całej rodziny temat powraca jak bumerang.

Drogie Panie dajcie sobie szanse i przeczytajcie rozmowę z sex coachem Karo Akabal.

Trzeba pamiętać, że dla kobiety ważne jest ćwiczenie mięśni pochwy, ale równie ważną rzeczą jest zdolność rozluźnienia się. .........

O tak..:)

O tak:) tak:)

Dziękujemy miesięcznikowi "Dobre rady" za dobrą radę

Miesięcznik "Dobre rady" jest na bieżąco z nowinkami :)  Nasza intymna siłownia jest również obecna na ich stronach. Mamy nadzieję, że czytelniczki tego miesięcznika wzięły sobie do serca informację o ciężarkach do mięśni dna miednicy. I razem z naszymi kuleczkami gejszy będą regularnie ćwiczyć swoje mięśnie .....

Pamiętaj w każdej chwili możesz zostać Aktywną wszędzie :)

4 wskazówki na udany trening mięśni Kegla z kulkami PlumBum

LOKALIZACJA I BUDOWA DNA MIEDNICY.

Dno miednicy – coraz o nim głośniej.

Otwieramy cykl felietonów, które mają na celu przekazanie wiedzy o tej ważnej strukturze naszego organizmu. W moim odczuciu lansowanie tematu jako TABU jest bezsensowne, wręcz szkodliwe. Z doświadczenia zawodowego wiem, że to mocno zaniedbana sprawa. Warto to zmienić, choćby dlatego, że jakość naszego życia ściśle koreluje ze stanem zdrowia i kondycją fizyczną. Wszyscy wiemy, że lepiej zapobiegać, niż leczyć, ale czy wiemy jak to robić?

W tym felietonie przybliżę anatomię dna miednicy, a w kolejnych rozwinę temat w różnych aspektach i zapraszając do ich czytania liczę na sugestie Państwa o tym, czego chcielibyście się dowiedzieć.