Strona korzysta z plików cookies w celu realizacji usług i zgodnie z Polityką Plików Cookies. Możesz określić warunki przechowywania lub dostępu do plików cookies w Twojej przeglądarce.
Powiadomimy Cię o aktualnych promocjach i akcjach specjalnych naszych partnerów. Podzielimy się z Tobą gorącymi newsami i poradami ekspertów, z którymi współpracujemy. Bądź na bieżąco i zapisz się do naszego newslettera.
Aby mięśnie Kegla były w dobrej kondycji, wymagają regularnego treningu. Dlatego zalecamy kobietom, stworzenie swojego personalnego zestawu ćwiczeń, który powinien stać się codzienną rutyną.
Intymny trening dla początkujących
Do ćwiczeń użyj większych i lżejszych kulek.
dzień 1
2 minuty + 3 zaciśnięcia mięśni
dzień 2
3 minuty + 3 zaciśnięcia mięśni
dzień 3
4 minuty + 3 zaciśnięcia mięśni
dzień 4
5 minut + 3 zaciśnięcia mięśni
dzień 5
6 minut + 3 zaciśnięcia mięśni
dzień 6
7 minut + 3 zaciśnięcia mięśni
Jeden dzień przerwy.
W tygodniu drugim powtórz sekwencję z tygodnia pierwszego.
W kolejnych tygodniach, stopniowo wydłuż czas ćwiczeń do 15 minut.
Intymny trening dla średniozaawansowanych
Do ćwiczeń użyj większych i lżejszych kulek.
miesiąc 1
15 minut
normalnej i codziennej aktywności z zaaplikowanymi kulkami.
miesiąc 2
20 minut
normalnej i codziennej aktywności z zaaplikowanymi kulkami.
miesiąc 3
30 minut
normalnej i codziennej aktywności z zaaplikowanymi kulkami.
Osobom, które regularnie ćwiczyły i czują, że mięśnie się wzmocniły, zaleca się zmianę kulek, na mniejsze i cięższe i rozpoczęcie treningu intymnego z PlumBum od 15 minut.
Pliki cookies i pokrewne im technologie umożliwiają poprawne działanie strony i pomagają nam dostosować ofertę do Twoich potrzeb. Możesz zaakceptować wykorzystanie przez nas wszystkich tych plików i przejść do sklepu lub dostosować użycie plików do swoich preferencji, wybierając opcję "Dostosuj zgody".
W tym miejscu możesz określić swoje preferencje w zakresie wykorzystywania przez nas plików cookies.
Te pliki są niezbędne do działania naszej strony internetowej, dlatego też nie możesz ich wyłączyć.
Te pliki umożliwiają Ci korzystanie z pozostałych funkcji strony internetowej (innych niż niezbędne do jej działania). Ich włączenie da Ci dostęp do pełnej funkcjonalności strony.
Te pliki pozwalają nam na dokonanie analiz dotyczących naszego sklepu internetowego, co może przyczynić się do jego lepszego funkcjonowania i dostosowania do potrzeb Użytkowników.
Te pliki wykorzystywane są przez dostawcę oprogramowania, w ramach którego działa nasz sklep. Nie są one łączone z innymi danymi wprowadzanymi przez Ciebie w sklepie. Celem zbierania tych plików jest dokonywanie analiz, które przyczynią się do rozwoju oprogramowania. Więcej na ten temat przeczytasz w Polityce plików cookies Shoper.
Dzięki tym plikom możemy prowadzić działania marketingowe.
