darmowa dostawa PlumBum

Sposoby radzenia sobie ze stresem 0

Sposoby radzenia sobie ze stresem

W natłoku codziennych obowiązków często wpadamy w pułapkę stresu – mamy tak wiele rzeczy do zrobienia, że ze zdenerwowaniem pędzimy od jednej do drugiej nie mając czasu na relaks, który pomógłby opanować nerwy i działać spokojniej.

Tymczasem, gdy jesteś zestresowana organizm uwalnia hormony: adrenalinę i kortyzol (hormon „walcz lub uciekaj”), co jest świetne, jeśli rzeczywiście musiałabyś walczyć o życie, ale kiedy wydzielane są one chronicznie, podczas wykonywania codziennych czynności – przynoszą więcej strat niż korzyści. Stres ma wpływ na każdy układ w naszym organizmie, a jego długoterminowe działanie może skutkować m. in. nerwicą, depresją czy chorobami serca.

Znalezienie czasu w ciągu dnia na kilka prostych technik relaksacyjnych może zmniejszyć ryzyko chorób i poprawić Twój nastrój. Wypróbuj kilka prostych sposobów, by zredukować stres, gdy następnym razem będziesz odczuwać napięcie:

Zapisz

Zapisz

Zapisz

Zapisz

Zapisz

Zapisz

Zapisz

Zapisz

Zapisz

czytaj całość »
Czy ćwiczysz mięśnie Kegla poprawnie? 0

Czy ćwiczysz mięśnie Kegla poprawnie? 5 najczęstszych błędów i sposoby, jak ich uniknąć

 

O potocznej nazwie mięśni dna miednicy, tzw. mięśniach Kegla, słyszała większość kobiet. Jak wiele osób zdaje sobie jednak sprawę z ogromu pracy, którą wykonują te mięśnie?

To one są odpowiedzialne za utrzymanie macicy we właściwym położeniu, kontrolowanie pęcherza moczowego oraz koordynowanie ruchów jelit.Mają również kluczowe znaczenie dla prawidłowego przebiegu ciąży, porodu i odzyskiwania formy po porodzie. Jedne mięśnie wspierają trzy układy: rozrodczy, moczowy i pokarmowy.

To naprawdę dużo pracy! Niestety, jak wszystkie mięśnie, nie są odporne na upływ czasu, a niećwiczone wiotczeją i przestają sprawnie funkcjonować. Kobiety w każdym wieku mogą rozpocząć i rozpoczynają ich ćwiczenie, jednak wiele z nich nie uzyskuje pełnych korzyści, ponieważ ćwiczy w niewłaściwy sposób.

czytaj całość »
CO KAŻDA KOBIETA O SOBIE WIEDZIEĆ POWINNA, CZYLI O INTYMNYCH NAWYKACH CHŁODNYM OKIEM 1

CO  KAŻDA  KOBIETA  O  SOBIE  WIEDZIEĆ  POWINNA,  CZYLI O  INTYMNYCH  NAWYKACH  CHŁODNYM  OKIEM.

 

„Lato, lato wszędzie...” i pierwszą falę upałów mamy już za sobą..., ale zapowiada się kolejna. Jak zadbać o higienę intymną, aby czuć się komfortowo nawet w +30 stopni? Lato to czas zwiewnych sukienek, krótkich spódniczek i szortów. Nasze miejsca intymne mają szansę odetchnąć, ale czy na pewno tak jest...?

czytaj całość »
Miesięcznik "Będę mamą" zadba o każdą mamę 0

Miesięcznik "Będę mamą"  zadba o każdą mamę....:)

Każdy dzień może być twoją intymną siłownią, wystarczy tylko zacząć ćwiczyć 15 minut dziennie z kuleczkami do mięśni dna miednicy.

Często Panie zadają mi pytanie jak długo mają ćwiczyć, jak często w jakim czasie powrócą do formy. Niestety nie ma na to jednoznacznej odpowiedzi. Każda z nas jest inna!!!!  Jeśli ćwiczysz regularnie, a chcesz tylko powrócić do formy z przed porodu to trening będzie krótszy i mniej zauważalny dla ciebie.

Niestety jeśli nie ćwiczysz regularnie, masz siedzący tryb pracy, a do tego właśnie urodziłaś dziecko to będziesz musiała przez jakiś czas skupić się na swoich kuleczkach, aby na nowo odbudowały twoje mięśnie dna miednicy . Pamiętaj nasze ciało składa się z mięśni a każde mięśnie można wyćwiczyć, dlatego warto wprowadzić do swojego życia 15 minut intymnego treningu, bo to może zmienić całe twoje życie ............

czytaj całość »
Kulki - o wielu twarzach 0

Plum Bum – kulki o wielu twarzach

Kulki Gejszy, kulki waginalne, kulki orgazmiczne czy też kulki dopochwowe – wiele nazw, pod którymi kryją się kulki do ćwiczenia mięśni dna miednicy metodą Kegla.

czytaj całość »
Lato - czas rozpocząć swój codzienny 15 minutowy intymny trening 1

 

Czas na wakacyjne #15 minut intymnej siłowni

 

Lato i wakacje – wszystkie uwielbiamy ten czas. Jeszcze przed chwilą jak szalone katowałyśmy się przygotowaniami naszego ciała do lata. Słynne „90 dni do bikini” czyli siłownia i domowe treningi, które były obowiązkowym punktem dnia. Piękne, zadbane ciało, płaski brzuch i możemy podbijać plaże...........

 

czytaj całość »
do góry
Pokaż pełną wersję strony
Sklep internetowy Shoper.pl