darmowa dostawa PlumBum

Sposoby radzenia sobie ze stresem 0

Sposoby radzenia sobie ze stresem

W natłoku codziennych obowiązków często wpadamy w pułapkę stresu – mamy tak wiele rzeczy do zrobienia, że ze zdenerwowaniem pędzimy od jednej do drugiej nie mając czasu na relaks, który pomógłby opanować nerwy i działać spokojniej.

Tymczasem, gdy jesteś zestresowana organizm uwalnia hormony: adrenalinę i kortyzol (hormon „walcz lub uciekaj”), co jest świetne, jeśli rzeczywiście musiałabyś walczyć o życie, ale kiedy wydzielane są one chronicznie, podczas wykonywania codziennych czynności – przynoszą więcej strat niż korzyści. Stres ma wpływ na każdy układ w naszym organizmie, a jego długoterminowe działanie może skutkować m. in. nerwicą, depresją czy chorobami serca.

Znalezienie czasu w ciągu dnia na kilka prostych technik relaksacyjnych może zmniejszyć ryzyko chorób i poprawić Twój nastrój. Wypróbuj kilka prostych sposobów, by zredukować stres, gdy następnym razem będziesz odczuwać napięcie:

Zapisz

Zapisz

Zapisz

Zapisz

Zapisz

Zapisz

Zapisz

Zapisz

Zapisz

czytaj całość »
Ćwiczenia zalecane po porodzie 0

 Ćwiczenia zalecane po porodzie

Jeśli jesteś mamą od niedawna Twoje ciało właśnie przeszło przez jedno z największych wyzwań życia – ciążę i poród. Zdecydowanie potrzebujesz więc czasu na odpoczynek, jak również umacnianie więzi z dzieckiem. Warto jednak również powoli zacząć myśleć o stopniowym powracaniu do formy. Ćwiczenia mają korzystny wpływ dla Twojego organizmu na każdym etapie życia, ale po porodzie nabierają szczególnego znaczenia. Właściwie nawyki pomogą Ci szybciej wyzdrowieć, poprawić swój nastrój i zwiększyć poziom energii. Początkowo możesz nie wiedzieć, od czego zacząć, dlatego przygotowaliśmy kilka prostych sposobów, aby ułatwić Ci start.

 

Zapisz

Zapisz

Zapisz

Zapisz

czytaj całość »
Czy ćwiczysz mięśnie Kegla poprawnie? 0

Czy ćwiczysz mięśnie Kegla poprawnie? 5 najczęstszych błędów i sposoby, jak ich uniknąć

 

O potocznej nazwie mięśni dna miednicy, tzw. mięśniach Kegla, słyszała większość kobiet. Jak wiele osób zdaje sobie jednak sprawę z ogromu pracy, którą wykonują te mięśnie?

To one są odpowiedzialne za utrzymanie macicy we właściwym położeniu, kontrolowanie pęcherza moczowego oraz koordynowanie ruchów jelit.Mają również kluczowe znaczenie dla prawidłowego przebiegu ciąży, porodu i odzyskiwania formy po porodzie. Jedne mięśnie wspierają trzy układy: rozrodczy, moczowy i pokarmowy.

To naprawdę dużo pracy! Niestety, jak wszystkie mięśnie, nie są odporne na upływ czasu, a niećwiczone wiotczeją i przestają sprawnie funkcjonować. Kobiety w każdym wieku mogą rozpocząć i rozpoczynają ich ćwiczenie, jednak wiele z nich nie uzyskuje pełnych korzyści, ponieważ ćwiczy w niewłaściwy sposób.

czytaj całość »
"M jak mama" o kuleczkach intymnych w 30 słowach:) 0

Intymne kulki to zdecydowanie lepsza nazwa niż kulki erotyczne czy kulki do pochwy jak czasem można usłyszeć..

Cieszę się, że redaktorzy pism kobiecych zaczynają już nadawać miłe nazwy dla tak ważnych gadżetów.

Zastanawiam się jednak, jak dużo kobiet sięgnie po nasze kuleczki, ponieważ pojawi się u nich problem z wysiłkowym nietrzymaniem moczu. A jak duża grupa kobiet szuka naszych kuleczek, aby ich życie seksualne zdecydowanie się odmieniło. Pewnie nigdy się nie dowiem, ale cieszę się, że mamy produkt, który pomaga kobietą w obydwu tych zagadnieniach.

Lubie te nasze kuleczki kuleczki:)

czytaj całość »
Lato - czas rozpocząć swój codzienny 15 minutowy intymny trening 1

 

Czas na wakacyjne #15 minut intymnej siłowni

 

Lato i wakacje – wszystkie uwielbiamy ten czas. Jeszcze przed chwilą jak szalone katowałyśmy się przygotowaniami naszego ciała do lata. Słynne „90 dni do bikini” czyli siłownia i domowe treningi, które były obowiązkowym punktem dnia. Piękne, zadbane ciało, płaski brzuch i możemy podbijać plaże...........

 

czytaj całość »
"Twoje dziecko"- dba o swoje czytelniczki i ich mięśnie dna miednicy. 0

Gdy urodzisz dziecko twoje życie wywraca się do góry nogami:)

Jest to piękny czas i cała twoja uwaga poświęcona jest tej pięknej małej istotce. Nie wolno ci zapominać również o twoim zdrowiu.

Każda położna czy w szkole rodzenia czy już po porodzie przypomina o tym, aby po okresie połogu zacząć ćwiczenia mięśni dna miednicy. Dr Kegel  opracował metodę ćwiczeń mającą na celu wzmocnienie i naukę kontrolowania mięśni dna miednicy.

Miesięcznik "Twoje dziecko"- zadbał o swoje czytelniczki i w krótkiej notce przedstawił między innymi nasze kuleczki do mięśni kegla, zdecydowanie ułatwiające ćwiczenia mięśni dna miednicy.

Dziękujemy i polecamy:)

czytaj całość »
do góry
Pokaż pełną wersję strony
Sklep internetowy Shoper.pl