darmowa dostawa PlumBum

Trening

Przykładowy harmonogram treningu

Aby mięśnie Kegla były w dobrej kondycji, wymagają regularnego treningu. Dlatego zalecamy kobietom, stworzenie swojego personalnego zestawu ćwiczeń, który powinien stać się codzienną rutyną.

Intymny trening dla początkujących

  • Do ćwiczeń użyj większych i lżejszych kulek.
dzień 1 2 minuty + 3 zaciśnięcia mięśni
dzień 2 3 minuty + 3 zaciśnięcia mięśni
dzień 3 4 minuty + 3 zaciśnięcia mięśni
dzień 4 5 minut + 3 zaciśnięcia mięśni
dzień 5 6 minut + 3 zaciśnięcia mięśni
dzień 6 7 minut + 3 zaciśnięcia mięśni

Jeden dzień przerwy.

  • W tygodniu drugim
    powtórz sekwencję z tygodnia pierwszego.
  • W kolejnych tygodniach,
    stopniowo wydłuż czas ćwiczeń do 15 minut.

Intymny trening dla średniozaawansowanych

  • Do ćwiczeń użyj większych i lżejszych kulek.
miesiąc 1 15 minut normalnej i codziennej aktywności z zaaplikowanymi kulkami.
miesiąc 2 20 minut normalnej i codziennej aktywności z zaaplikowanymi kulkami.
miesiąc 3 30 minut normalnej i codziennej aktywności z zaaplikowanymi kulkami.
  • Osobom, które regularnie ćwiczyły i czują, że mięśnie się wzmocniły, zaleca się zmianę kulek, na mniejsze i cięższe i rozpoczęcie treningu intymnego z PlumBum od 15 minut.
do góry
Pokaż pełną wersję strony
Sklep internetowy Shoper.pl